BabyQ

Tu puntaje BabyQ te muestra cómo

El embarazo es el momento perfecto para activar los genes más saludables de tu bebé. Este cuestionario de 15 preguntas de sí o no te muestra cómo activar los buenos genes de tu bebé y desactivar los perjudiciales, para que puedas darle el mejor comienzo posible.

Haz la evaluación BabyQ

P1: He evitado beber cualquier cantidad de alcohol durante mi embarazo.
P2: No he fumado durante mi embarazo.
P3: Duermo entre 7 y 9 horas de sueño reparador la mayoría de las noches durante mi embarazo.
P4: Asisto a todas mis citas prenatales programadas (o tengo un plan para asistir a ellas).
P5: Hago ejercicio estructurado (como caminar a paso rápido, clases o yoga prenatal) durante al menos 20 a 30 minutos al día, de 4 a 5 días por semana.
P6: Como al menos dos porciones al día de alimentos ricos en proteína (pollo, huevos, carne de res, cerdo, mariscos, tofu, tempeh o lentejas).
P7: Limito los bocadillos azucarados a no más de 30 gramos de azúcar al día, equivalente a una mini Coca-Cola o 3 galletas Toll House.
P8: Me siento en general esperanzada, positiva y capaz de disfrutar las actividades diarias, y rara vez me siento deprimida.
P9: Como de 2 a 3 porciones de verduras al menos 5 días a la semana.
P10: Tengo apoyo adecuado de mi esposo o pareja, mi familia y mis amigos.
P11: Manejo bien el estrés y la ansiedad, y rara vez me siento abrumada.
P12: Me han hecho una revisión y limpieza dental en los últimos 6 meses, o tengo una programada durante mi embarazo.
P13: Tomo diariamente una vitamina prenatal que contiene al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico para apoyar la salud de mi bebé.
P14: Consumo al menos una porción de lácteos al día (como leche, queso o yogur) para apoyar el crecimiento de mi bebé.
P15: Como con regularidad granos integrales ricos en fibra: cebada, avena, maíz, mantequilla de nueces, frijoles, quinoa, arroz integral o bulgur.